متى أشرب الشاي بعد حبوب الحديد؟ وهل يؤثر على قدرة امتصاصها

الوقائع الاخبارية: شرب الشاي له طابعه الخاص ومتعة فريدة تمزج بين النكهات المميزة والفوائد الصحية المحتملة. وعلى الجانب الآخر، تعتبر حبوب الحديد ضرورية للصحة.

يُفضل تناول حبوب الحديد مع مصادر تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين مثل القهوة والشاي. السبب وراء ذلك هو أنّ الكافيين يمكن أن يعيق امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي. إذا كان من الضروري شربه أو أيّ مشروبات تحتوي الكافيين، فمن الأفضل الانتظار ما لا يقلّ عن ساعتين بعد تناول حبوب الحديد، لأنّ ذلك يسمح لجسمكم بامتصاص الحديد بشكل أفضل وضمان استفادتكم القصوى من العلاج.

إذا كنتم ترغبون في شرب الشاي، يمكنكم اتباع النصائح التالية:

– قبل تناول حبوب الحديد، جربوا تناول مصدر غنيّ بفيتامين C مثل عصير البرتقال، حيث يمكن أن يزيد من امتصاص الحديد.

– تناولوا حبوب الحديد وانتظروا لمدة حوالي ساعة إلى ساعتين قبل شرب الشاي، هذا يتيح للجسم الفرصة لامتصاص الحديد بشكل أفضل قبل أن يتداخل مع مركبات التانين في الشاي.

– تجنّبوا كميات كبيرة من الشاي. إذا كنتم تحبون شرب الشاي بكميات كبيرة، قد تكون الجرعة الزائدة من مركبات التانين أكثر تأثيرًا على امتصاص الحديد، لذلك حاولوا الاعتدال في استهلاك الشاي.